Mijn eerste halve marathon

En deze dan meteen onder de twee uur lopen. Ik had dat nooit verwacht en ik ben er maar wat trots op. Ik weet ook heus wel dat ik daarmee geen topatleet ben, verre van dat. Maaar je moet het wel even doen.

De week in aanloop naar de City-Pier-City, de halve marathon van Den Haag,  was ik niet helemaal fit, had wat kleine pijntjes. Voelde me niet optimaal.
En ondanks het feit dat ik de 50 al flink ben gepasseerd, voel ik me nog steeds zenuwachtig voor zo'n groot evenement. Moet de uren ervoor constant plassen, kan niet stilzitten. Onrustig. Maar ik heb ook een bepaalde zekerheid. Ik weet dat ik het aankan en ik leg me geen druk op. Ik zie wel wat het wordt.
De voorbereiding was immers goed geweest. In de weekends de laatste weken voortdurend 15+ kilometers gelopen en door de week heerlijk gevarieerd getraind met mijn loopmaatjes van Running Gouda en tussendoor ook nog wat spinninglesjes gedaan.

Op de pier. Ik zie er nog goed uit
De race zelf verliep geweldig. De temperatuur was ideaal en er stond weinig wind. De eerste kilometers moest ik er nog even inkomen. Na 4 km toch nog even wat lozen (had ik al gezegd dat ik zenuwachtig was), maar daarna verliep het tot de 14 km gesmeerd. Ik kon de pacers voor eindtijd van 2:00 makkelijk bijhouden en op een gegeven moment ging er ik er zelfs voorbij. Dat was wel een super gevoel. Op de boulevard van Scheveningen kreeg ik het toch wel moeilijk. Vals plat, kleine stijgingen, verraderlijk lopen en, potjandorie, ik werd weer ingehaald door die pacers van 2:00 uur. Het zal toch niet ......


Maar gelukkig kon ik, met hangen en wurgen, toch weer aanhaken. En drie kilometer voor de finish ging ik ze weer voorbij. Nu wist ik zeker dat ik die 2 uur grens kon halen. Ondanks de vermoeidheid die ik overal voelde kon ik mijn tempo goed vasthouden en in de laatste kilometer perste ik er zowaar een eindsprintje uit.
Eindtijd 1 uur 59 minuten en 54 seconden.


Afzien



Maar tempo vasthouden


Wel meteen even klokken

Tussentijden

KMTempoATHHoogteHartslag
16:00 /km5:47 /kmm153 bpm
25:31 /km5:27 /kmm145 bpm
35:24 /km5:20 /km-2 m137 bpm
45:50 /km5:45 /km-0 m137 bpm
55:33 /km5:35 /km-4 m140 bpm
65:37 /km5:36 /km-0 m140 bpm
75:34 /km5:31 /km-0 m142 bpm
85:38 /km5:36 /kmm142 bpm
95:38 /km5:33 /kmm142 bpm
105:31 /km5:27 /kmm144 bpm
115:51 /km5:51 /km-2 m143 bpm
125:33 /km5:30 /kmm144 bpm
135:38 /km5:35 /kmm145 bpm
145:44 /km5:42 /kmm146 bpm
155:44 /km5:44 /km-8 m146 bpm
165:49 /km5:29 /km12 m148 bpm
175:44 /km5:30 /kmm148 bpm
185:44 /km5:49 /km-12 m147 bpm
195:39 /km5:36 /km-2 m150 bpm
205:37 /km5:23 /kmm150 bpm
215:32 /km5:22 /km-11 m152 bpm
0,195:29 /km5:11 /kmm153 bpm

Reacties

  1. Knap Bart. Gefeliciteerd. Leeftijd speelt natuurlijk een rol maar de overwinning is op jezelf en heeft zijn oorsprong tussen je oren.
    Bravo!

    BeantwoordenVerwijderen

Een reactie posten